مع اقتراب ......................ابتعدي عن كل مايلي للنساء فقط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

مع اقتراب العادة الشهرية ...ابتعدي عن مايلي

مع اقتراب العادة الشهرية، تعاني البعض من مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والتي تسمى مجتمعة في الوسط الطبي باسم ظاهرة ما قبل العادة الشهرية.

هذه الأعراض والتي يعاني منها منفردة أو مجتمعة وفي فترات متفاوتة حوالي 70-90% من الإناث تشمل ما يلي
: أ-الأعراض الجسدية : انتفاخ البطن، تورم الساقين والذراعين، آلام عند لمس الصدر، صداع، آلام الظهر، إمساك، الشراهة للأكل، وبشكل خاص الأطعمة المالحة أو الحلويات، الغثيان، والاستفراغ، الأرق.

ب-الأعراض النفسية : سرعة النرفزة والغضب، قلق، تعكر المزاج، تدمع العينين، الاكتئاب، نظرة سلبية للذات. إن هذه الأعراض تحدث إما في الفترة التي تسبق بدء العادة الشهرية أو فترة تكون الأجسام الصفراء في المبيض أو في الفترة ما بين العادة الشهرية والإخصاب.

الإرشادات التالية يقدمها خبراء الصحة للتعامل مع هذه الحالة:

1-وسائل سلوكية للتخفيف من الضغوط النفسية:
•ممارسة تمارين التأمل والارتخاء.
•ممارسة التمرينات الهوائية في أجواء هادئة.

2-التمارين الرياضية :
•إضافة للتمرينات الهوائية، ممارسة تمرينات الإطالة والمرونة لمنطقة الحوض.
•تمرينات تقوية عضلات البطن

Sit- ups 3-التغذية :
•تناول غذاء غني بالكربوهيدرات المركب مثل معكرونة، رز، بطاطا، ومتوسط من حيث البروتين وقليل من حيث الدهون.
•تناول طعام غني بفيتامين ب6 وفيتامين هـ.
•تناول غذاء غني بالبوتاسيوم والزنك والمغنسيوم.
•الإقلال من تناول الطعام المالح أو الغني بالصوديوم.
•تناول جرعة إضافية من فيتامين ب6 بحيث لا تزيد عن 50 مللغرام في اليوم وكذلك جرعة من فيتامين هـ على أن لا تزيد عن 400 وحدة دولية يوميا.

4-وسائل متفرقة: •الامتناع ( أو التخفيف ) عن تناول المواد التي تحتوي على الكافايين.
•الامتناع ( أو التخفيف ) من تناول الكحول. •الامتناع ( أو التخفيف ) من السجائر

يعني 90/100 من الإناث يصراولهم هذي الأعراض أمالا خلااااااااااااااات

الله غالب حاجة ربي راح نقولو لالالالا
لازم نتعذبوا اصلا المراة ملي تزيد وهي في العذاب حتى تموت
شكرا على المرور

صار لاه و الراجل ما يتعذبش نتوما راكم عايشين احمدوا ربي هههههههههههههههههههههههه

واشنو؟ واش راك تقول تقدر تشرحلي

الرجال يتعذبو في حياتهم اليومية تسمى أكثر من المرأة
علابالي درك تبداي تقولي أعمال التنظيف و معلاباليش واش .............................
ديجا أعمال التنظيف الرجال يقدرولها أعطيني البالي و زيد ربع ساعة تلقى الدنيا تشعل بصح الله غالب علابالي تلقاولي حجة مناه النساء واعرين والدليل نحكيلكم حكاية ونتي احكمي بنفسك
قالك أمالا واحد الراجل حياتو كامل و هو يجري ورى واحد الجني باه يحطو في قرعة أملا جرى وراه 90 سنة باه حكموا وحطو ف القرعة كي اداه للمرأة تاعوا فتحت القرعة أيا هرب الجني هاداك السيد تقريب مات من الصدمة قالتلو مرتوا درك نحكمو ....... أيا قالت للجني انت صح كنت في هذه القرعة قالها هيه ..قالتلوا نتا كذاب ...قالتلوا كيفاه بالحجم هذا دخلت القرعة ....قالها أصبر تشوف هو دخل للقرعة و هي غلقت عليه ......
العبرة.............................المرأة واعرة بزااااااااااااااااااااااف

هيا دافعي على روحك تشوف

لالالالالالا ماشي كل النساء واعرات شراف ماتظلمش المراة
اصلا هذي نظرة كل الرجال للمراة انا تجيلي .......................
شكرا لك على العموم

بصح معطيتينيش دليل مقنع
ولا

الرجال قاع يخزروا للمراة نظرة شهريار اذا كنت تعرفوا
لكن حاشا ماشي قاع كيما هكا
فهمتني؟

راني فاهمك
بصح شكون هذا شهريار؟؟؟؟؟؟؟